2700, この頃寝る。
1420, 起床。
1433, お手洗い。
1437, 58.8kg, 23%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
1508, 朝食。ご飯320g（２合）。ほうれん草のみそ汁。海苔。チンした玉子。大根の煮付け。カブのぬか漬け。ヨーグルトと蜂蜜。1400Kcal
ご飯を炊いたのでおいしくてたくさん食べた。
2108, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り82(74)cm, W79(72)cm
2132, 夕食。タラコのスパゲッティ（乾麺125g）。茹で汁のネギスープ。温泉玉子。サラダ、酢。白菜漬け。ヨーグルト。栗きんとん菓子。750Kcal
2511, お手洗い
2700, 寝る
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本日の測定：
2108, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り82(74)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。便意で目が覚める。
２、起床時の体温：寒い。
３、起床時の食欲：非常にあり。
４、お手洗い： 80, 20点。
５、肌の具合：おでこがカサカサ。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、禁酒２日目。
１２、風邪が少しが良くなった。