2630, 寝た。
0855, 目が覚める。
0920, 起床。
0949, 59.2kg, 27%, ヘソ回り81(73)cm, W79(72)cm
0958, 朝食。アサリご飯160g。豆腐とネギの油揚げのみそ汁。ナスの炒め物。小松菜、酢。カブとナスのぬか漬け。ヨーグルト。和風のみかんの大きいの。コーヒー。800Kcal
けっこうお腹いっぱいになった。
1050, お手洗い
1243, お手洗いアゲイン
1727, 昼食。すき家。牛丼大盛、紅ショウガたくさん。850Kcal くらい
色々していて昼食が遅くなった。
2112, ぬか漬け。キャベツと人参を漬ける。漬けておいたカブとナスと大根を出す。
2619, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
2639, 夕食。チューハイ700cc。豚肉の煮物。もやしの酢の和え物（洋風）。大根と下部のぬか漬け。湯麺（１人前、タマネギ、人参、ほうれん草、薬味ネギ）、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。800Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
2619, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 70, 30点。
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、今日は昼食と夕食の時刻が仕事に押され遅くなった。
１２、深夜にオバマ大統領就任式（日本時間 091021 0200）