2800, 寝た。
1040, 目が覚める。
1130, 起床。
1158, 朝食。アサリご飯200g。豆腐とネギの油揚げのみそ汁（多め）。チンした目玉焼き。ホウレンソウとじゃこの和え物。大根とカブのぬか漬け。ヨーグルト。いちご。（食後にコーヒー）。700Kcal
1802, 昼食。カレーうどん。700Kcal くらいか？
1848, おやつ。リンゴ1/2。伊予かん1/2。低脂肪乳200cc。コーヒー。150Kcal
2506, 59kg, 21%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2523, 夕食。チューハイ350cc。もやしの酢漬け。チキンソテー、タマネギ、トマト。アボカドのスパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油）。茹で汁とネギのスープ。1200Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
2506, 59kg, 21%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2750Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： ○
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：二日酔いが抜けない。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、ここ数日、夕食が遅くなる。