2800, 寝る
1120, 目が覚める。床でうだうだ。
1135, 起床。
1234, 58.6kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1303, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯340g）。豆腐とわかめのみそ汁。もやしの酢の物。白菜漬け。みかん。900Kcal
1920, 金柑の砂糖煮を作る
http://hisajp.info/2009/01/090127_1.html
2026, ぬか漬け。炒ったぬかと粗塩を足す。セロリと人参を漬ける。漬けておいたキャベツとキュウリを出す。糠が手元に無くなり玄米を精米して足している。床が痩せてきた。
2105, 夕食。チューハイ700cc。おでん。キャベツとキュウリのぬか漬け。ブロッコリーとマヨネーズ。リンゴ1/2、みかん。600Kcal
ワイン200cc。
2630, 寝る。
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本日の測定：
2054, 59kg, 23%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 70cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：すぐはあまりない。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：ちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、夜に時間が出来たので、金柑の砂糖煮を作る。