2630, 寝る
0700, 目が覚める。床でうだうだ。
0800, 起床。
0834, 59.6kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
0848, 朝食。ベーコンエッグライス（ご飯340g）。豆腐とネギのみそ汁。キャベツとキュウリのぬか漬け。ヨーグルト+金柑の砂糖煮。コーヒー。醤油、タバスコ。もやしの酢漬けは食べなかった。1200Kcal
1651, 昼食。すき家。かつカレー（大）。紅ショウガ。1100Kcal くらい。
2212, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
2310,夕食。チューハイ700cc。レバニラ炒め。ブロッコリーとマヨネーズ。キャベツのぬか漬け。600Kcal
2530, 床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2212, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2900Kcal
本日のアルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：眠い。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、早起きして眠い。