2530, 寝る
1250, 起床。昨日早起きした分良く寝た。どうやら風邪を引いた様だ。
1308, 59.6kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W78(71)cm
昨日の夕食が塩分が高くて水分を摂りすぎた様だ。
1421, 朝食。チーズトースト（２）。チンした目玉焼き。もやしの酢漬け。キャベツのぬか漬け。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。リンゴ1/2。コーヒー。600Kcal
1954, ぬか漬け。長芋と人参を漬ける。セロリと人参を出す。
2150, 59kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2159, 夕食。チューハイ350cc。ツナとパクチーとトマトのサラダ。キャベツとセロリと人参のぬか漬け。タイカレー。ご飯２合。サラダ。サドンデス。タバスコ。パパイヤ。1600Kcal
2800, 床に入る。
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本日の測定：
2150, 59kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：寒気あり。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：眠い、寒気。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：眠い。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、風邪っぽいのでおとなしくしていよう。