2900, 寝付く。
1100, 目が覚め床でうだうだ。
1145, 起床。
1226, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
1239, 朝食。トースト（2/8切）。とん汁。ほうれん草とベーコンの炒め物。サラダ。ぬか漬け（セロリ、ズッキーニ、人参）。低脂肪乳200cc。ヨーグルト。グレープフルーツ1/2。コーヒー。800Kcal
あるものをいただきました。
2029, 58.6kg, 21.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
2053, 夕食。チューハイ350cc。マーボ豆腐（1/2丁）。チンゲンサイの炒め物。白菜漬け。焼きそば1.5人前。1400Kcal
2700, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2029, 58.6kg, 21.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 25cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、パンツの二重履きをすると暖かい。