2700, 寝る。
1120, 起床。
1139, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り79(73)cm, W78(72)cm
1326, 朝食。アボガド丼（ご飯170g、オリーブ油、醤油、海苔）。アサリのみそ汁。メザシ。メカブ納豆。モヤシの酢漬け。コーヒー。700Kcal
2217, 58.6kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm
2223, ぬか漬け。水気が出て来たので炒った糠と粗塩、鷹の爪を足す。
水菜と人参を漬ける。大根とカボチャを出す。一部漬け置き。食べたらカボチャは堅かった。
2250, 夕食。作る創造力がないのであるものをいただく。
チューハイ700cc。レバーとセロリの炒めもの。チンゲンサイと厚揚げ。大根とカボチャのぬか漬け。鮭。白菜漬け。新ジャガをそのまま醤油煮（200g）。グレープフルーツ1/2、みかん、キウイ。850Kcal
2600, 寝る。
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本日の測定：
2217, 58.6kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：朝食を作っているうちに食欲が出て来た。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、おでこの辺りがまだガサガサしている。夜、お風呂でふやかして乾燥タオルでゴシゴシする。ぽろぽろと垢が取れる。クリームを塗ったらヒリヒリとしみ込んだ。