2600, 寝る。
0500, 目が覚める。
0640, 起床。
0749, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm
0826, 朝食。ご飯180g。豆腐とホウレンソウのみそ汁。鮭。大根煮。モヤシの酢漬け。カボチャと大根のぬか漬け。青リンゴ1/2。コーヒー。750Kcal
食べているうちに比較的早めに満腹感というか、もういいや感が出て来た。
1516, 昼食。チーズ。レタス。納豆と生卵とメカブのスパゲッティ（乾麺200g、オリーブ油）。茹で汁のスープ。タバスコ。みかん。1400Kcal
2330, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2347, ぬか漬け。芽キャベツ（前回が固かったので半分に切る）。大根。漬けておいた水菜と人参、カボチャを出す。
2402, 夕食。チューハイ700cc。白菜漬け。水菜と人参のぬか漬け。100Kcal
2700, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2330, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2250Kcal
本日のアルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：起きてすぐは食欲なし。やがて空腹感が出て来た。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、朝は「もういいや」と思ったが、昼は爆食した。なおかつ夕食は少なかった。