2700, 寝る。
1000, 起床
1225, 59kg, 21.5%, ヘソ回り79(73)cm, W78(72)cm
1247, 朝食。ご飯170g。豆腐とホウレンソウのみそ汁。鮭。大根の煮物。モヤシの酢の物。水菜と人参とカボチャのぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒー。700Kcal
1846, 夕食。ビール1500cc。中国煎餅。餃子。担々麺。1100Kcal
2118, 60.4kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W82(75)cm
2700, 寝る
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本日の測定：
2118, 60.4kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W82(75)cm（夕食後参考値）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、事情により今週は飲み会が続きます。