2500, 寝る。
1024, うだうだ。
1050, 起床。
1100, 58.2kg, 25%, ヘソ回り80(73)cm, W78(71)cm
1313, ぬか漬け。ナスとカボチャを漬ける。ナスと人参、大根、カボチャを出す。
1333, 朝食。ナス、カボチャ、大根のぬか漬け。モヤシの酢漬け。イカのスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁のスープ。タバスコ。1000Kcal
2102, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2130, 夕食。チューハイ700cc。レンコンの煮物。ほうれん草の白和え。もずく酢。トマト。400Kcal
2900, 寝る。
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本日の測定：
2102, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1400Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：起きてすぐは食欲なし。やがて空腹感が出て来た。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、イカのスパゲッティがおいしかった。