090305(木) 本日の測定 一日中お腹いっぱい

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2900, 寝た。

1000, 起床。

1147, 58kg, 23.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm

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1240, 朝食。ご飯170g。ナメコのみそ汁。牡蠣とみそ。ごぼうと鶏肉の煮物。小松菜の酢のおひたし。キュウリとカブの浅漬け。写真外でコーヒー。600Kcal

090305nuka1.JPG 090305nuka2.JPG
1730, ぬか漬け。大根とセロリを漬ける。ナス、大根、人参、カブ、カボチャを出す。

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1749, 昼食。ニラの塩ラーメン、ゆで卵。ナスとカボチャのぬか漬け。トマトと金柑。650Kcal


2130, 59kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm

090305dinner.JPG
2200, 夕食。ご飯とイカの明太子和え。白菜の煮物をお汁代わりに。ブロッコリーとトマトのマヨネーズ。メカブ納豆。「はるみ」という柑橘。750Kcal

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2344, モヤシの酢漬けを作る。薄い塩湯で茹でて冷ましておいたモヤシ2袋。タマネギ小1。人参小1。セロリの葉。鷹の爪1。酢適量。塩、こしょう、脂質は入れない。1日くらい経ると食べられ、暫く保つ。

2700, 寝る

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本日の測定:
2130, 59kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 2000Kcal

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報告:
1、起床時の体調と気分:普通だが寒気あり。足がスカスカしたので布団を厚めにかけて寝た。

2、起床時の体温:寒気あり。

3、起床時の食欲:あり。メールして遅れた。

4、お手洗い:○。

5、肌の具合:おでこが乾燥。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:眠い。

9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、今日は朝昼晩の3食が近い時間帯にあったので、一日中お腹いっぱいだ。

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このページは、hisaが2009年3月 6日 03:00に書いたブログ記事です。

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