2900, 寝る
0730, 起床。
1514, 57kg, 24.5%, ヘソ回り79(72)cm, W76(71)cm
1655, 朝食。おぢや（ご飯170g、玉子２、納豆、ネギ。豆腐とホウレンソウのみそ汁がベース）。生七味。写真２杯でこの量。600Kcal
1936, 夕食。日本酒１合（冷）。ふぐ刺し、ふぐの皮、ネギ。ポン酢。紅葉おろし。桜餅。イチゴ。400Kcal
白ワイン。
2630, この頃寝る。
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本日の測定：
1514, 57kg, 24.5%, ヘソ回り79(72)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1000Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：胃炎はほぼ収まる。頭は痛い。
２、起床時の体温：寒気は消えた。
３、起床時の食欲：なし。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：休みにした。
７、中盤の体調と気分：だいぶ戻る。頭痛がちょっと残る。
８、後半以降夜：だいぶ良くなって来た。早めに寝よう。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、昨日がふぐパーティーだったが体調が悪く欠席した。その時のふぐを頂いたので夕食にいただいた。風邪からの回復食で食べるのは、なんというかオツだ。
１３、結局寝る時間が遅くなった。