2600, 寝る
1145, 起床。
1158, 58.6kg, 25%, ヘソ回り80(73)cm, W78(71)cm
1406, 朝食。マック。チーズてりたまバーガー。チーズバーガー。オレンジジュース。コーヒー。1050Kcal くらい。
1942, ぬか漬け。キャベツ、大根を漬ける（写真なし）。大根、人参、生姜を出す。
2142, 58.6kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
2158, 夕食。チューハイ700cc。ジャガイモのグラタン。アサリと野菜のガーリックスープ。レタスの和風ドレッシング。タバスコ。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。1050Kcal
日本酒１合。100Kcal くらいか？
2630, この頃寝る。
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本日の測定：
2142, 58.6kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：胃が脈拍でずきんずきんする。喉に痰が絡み気味。
２、起床時の体温：寒気は消えた。
３、起床時の食欲：あり。他の事で食べる時間がない。
４、お手洗い：○。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：やや眠い。脚に寒気。
８、後半以降夜：だいぶ良くなった感じ。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、野良ママ猫はいつも気が張っていて、寝ているときもぱっと起きて「敵だ」って感じで私を見るが、疲れないのかなあ。