2700, 寝る
明け方から雨の音がうるさく、よく眠れないでうつらうつら。
0930, 起床。
0956, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1026, 朝食。中華おこわ250g。豆腐とマイタケと昆布のみそ汁。温泉玉子(Mサイズ2個)。サラダ(フレンチドレッシング)。大根、人参、ショウガ、キャベツ、セロリのぬか漬け。700Kcal
1818, 村の寄り合い夕食。ビール。刺身。お弁当。うな重。いちご。1400Kcal くらい。お弁当を取っていただいた。お腹いっぱい。
うつらうつら。
寝酒で白ワイン180cc
2430, この頃寝る。
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本日の測定:
0956, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
本日のアルコール 80cc
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報告:
1、起床時の体調と気分:ちょっと眠いが問題なし。
2、起床時の体温:ちょっと寒い。布団をはいで寝ていた様だ。
3、起床時の食欲:あり。腹減り仮面。
4、お手洗い:◎
5、肌の具合:通常。
6、前半の体調と気分:通常。脚に若干の寒気
7、中盤の体調と気分:眠い。
8、後半以降夜:順調。
9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:弱。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。
12、うな重を頂いた。