2700, 寝る
明け方から雨の音がうるさく、よく眠れないでうつらうつら。
0930, 起床。
0956, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1026, 朝食。中華おこわ250g。豆腐とマイタケと昆布のみそ汁。温泉玉子（Mサイズ２個）。サラダ（フレンチドレッシング）。大根、人参、ショウガ、キャベツ、セロリのぬか漬け。700Kcal
1818, 村の寄り合い夕食。ビール。刺身。お弁当。うな重。いちご。1400Kcal くらい。お弁当を取っていただいた。お腹いっぱい。
うつらうつら。
寝酒で白ワイン180cc
2430, この頃寝る。
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本日の測定：
0956, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
本日のアルコール 80cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠いが問題なし。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。布団をはいで寝ていた様だ。
３、起床時の食欲：あり。腹減り仮面。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。脚に若干の寒気
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：順調。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、うな重を頂いた。