2430, 寝る
0700, この頃からうつらうつら。
0930, 起床。
0940, 58.4kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(71)cm
1104, 朝食。お弁当。600Kcalくらい。
昨日お休みの方が一人おられて、頂いて来た。
1729, 昼食。おにぎり４個（480gあった）。800kcal くらい。
適当に飲み始める。チューハイ1400cc
2224, 58.8kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2401, 夕食。中華おこわ250g。豆腐とマイタケのみそ汁。サラダ。金柑の砂糖煮。600Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
2224, 58.8kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠いが問題なし。
２、起床時の体温：良好。
３、起床時の食欲：あり。だけど用足しで出かける。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：順調。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、今日は近くの道場で大会があって、おにぎりを頂いた。