2500, 寝る
1020, 起床。
1037, 57.8kg, 25.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
1104, 朝食。ご飯250g、納豆半分。小松菜のみそ汁。イワシの丸干し。モヤシの酢漬け。カブのぬか漬け。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。650Kcal
1724, 昼食。スタバ。ビーフサンド。アイスコーヒー（+ milk）。450kcal くらい。
1842, ぬか漬け。キャベツと人参を漬ける。キャベツ、人参、大根を出す。
2128, 57.4kg, 23%, ヘソ回り80(75)cm, W78(73)cm
2149, 夕食。チューハイ700cc。カツヲのたたき、ツマ、ワサビ、ショウガ、醤油。イワシッコを茹でたもの。小松菜のおひたし。大根、キャベツ、人参のぬか漬け。イワシ丼（ご飯260g、ショウガ、醤油）。お吸い物。リンゴ1/2。700Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
2128, 57.4kg, 23%, ヘソ回り80(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：ちょっと暑い。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、暖かくなると猫との遭遇が増えて嬉しい。