2600, 寝る
1100, 起床。
1630, 宴１。チューハイ700cc。しめ鯖。青菜。キュウリと人参と大根の皮のぬか漬け。400Kcal
1650, ぬか漬け。キャベツを漬ける。カブ、大根、キュウリを出す。
1931, 宴２。チューハイ700cc。レタスとえのき茸の中華風スープ。車エビの丼（ご飯260g）。みそ汁。カブのぬか漬け。ワサビ、醤油。伊予かん。700Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：計り忘れ
本日の摂取カロリー 1100Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：ありだけど午後から宴会なので食べない。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、休み。友達と夕方から宴。