2500, 寝る
0500, 目が覚める。うだうだしていた。
0700, 起床。
0751, 58kg, 25%, ヘソ回り80(73)cm, W78(71)cm
1208, 朝食。ご飯260g。小松菜のみそ汁。チンした目玉焼き。ニラと大根の煮物。ワカメとキュウリとシラスの酢の物。蕗。大根とキャベツのぬか漬け。650Kcal
1950, 58kg, 22%, ヘソ回り80(75)cm, W78(73)cm
1953, ぬか漬け。キュウリと長芋を漬ける。キャベツと人参を出す。
2022, 夕食。チューハイ350cc。湯葉、ワサビ、貝ワレ、醤油。キャベツと人参のぬか漬け。空豆を焼いたもの（こんな感じで塩で頂く）。小松菜のゴマ和え。数の子の黄金漬け。鶏おこわ（200g）。キノコ汁。イチゴ。600Kcal。
2300, 寝る。
2600, 目が覚める。ちょっと仕事。
チューハイ700cc。
2900, 寝る。
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本日の測定：
1950, 58kg, 22%, ヘソ回り80(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1250Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：ちょっと暑い。
３、起床時の食欲：暫くなく、途中からとてもあり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、脱水気味なのか、ここ数日体重が軽い。