2300, この頃寝た。
0845, 起床。
0910, 58.2kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1000, 朝食。詰めずイナリ。チンした玉子にナメコのみそ汁。アスパラのゴマ和え。曲がりキュウリのぬか漬け。メロン。紅茶。750Kcal
1346-46m01s, 236//112, ながらカーツ。上の数値はエラーだろう。
1434-14m34s, 117//102, 終えてすぐに昼食
1450-42m52s, 113//97, 比較用
1436, 昼食。松屋。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal
ぬか漬け。大根と人参を漬ける。ナスと曲がりキュウリを出す。
2035, 59kg, 19.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
2102, 夕食。ご飯260g。小松菜の醤油汁。クジラの刺身、醤油、ショウガ。生野菜を塩でもんだもの。ナスとキュウリのぬか漬け。オレンジ。ヨーグルト。700Kcal
2500, 寝る
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本日の測定：
2035, 59kg, 19.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2250Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
２、起床時の体温：普通。
３、起床時の食欲：有り。
４、お手洗い：◎。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：良好
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：普通
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、ちょっとずつ時間を早めているが、早く寝るのはちょっと寂しい。夜遊びしたい。