2500, 寝た。
0500, この頃からうつらうつら。
0815, 起床。
0827, 58.6kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
お茶飲んでから朝の体操
0859, 朝食。ご飯260g。小松菜の醤油汁。ホッケ1/4。フキの味噌漬け。温オクラとレタスの酢の物。ナスとキュウリのぬか漬け。低脂肪乳200cc。メロン。お茶。750Kcal
1341, 昼食。スパゲッティーニトマトソース（乾麺100g）、タバスコ。。茹で汁のスープ。レタスと赤ピーマンのサラダ、オリーブ油、酢。リンゴ1/4。お茶。700Kcal
1725-31m00s, 109//90, ながらカーツ。
1756-20m21s, 100//86。比較用。
1941-48m00s, 74//61, 比較用。デスクワーク。平均が低いので食べている割には落ち着いている。
2126, 58.4kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
2147, 夕食。ご飯260g。シジミのみそ汁（インスタント）。ポーク生姜焼き、サラダ用ほうれん草、人参。ほうれん草と大根おろしとじゃこ。モヤシの酢の物。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。900Kcal
2500, 寝た。
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本日の測定：
2126, 58.4kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
本日のアルコール cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。布団をはいで寝ていた。
３、起床時の食欲：有り。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：良好
７、中盤の体調と気分：ちょっと眠い
８、後半以降夜：普通
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、ご飯のエネルギーを今日から換算値を変え、以前より多く表示される様にした。
１３、床に入り眠くなって電気を消すと、眠気がどこかへ行く。