2500, 寝た。
0700, この頃からうつらうつら。
0930, 起床。
0946, 58kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1042, 朝食。ご飯260g。ホウレンソウのみそ汁（インスタント）。生卵、醤油。納豆と刻みネギ（半パック）。トマトとオクラとレタスの酢のもの。リンゴ1/4。お茶。650Kcal
1405, 昼食。スパゲッティツナトマトソース（乾麺100g）。茹で汁のスープ、パセリ。モヤシとインゲンのサラダ。オレンジ1/2。砂糖菓子。お茶。750Kcal
ぬか漬け。水っぽくなったので炒った糠と粗塩、鷹の爪を入れる。キュウリと大根と大根の皮を漬ける。つけておいた大根と人参を出す。
2127, 58.6kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
2131, 夕食。チューハイ350cc。ホタテと白身魚のソテー。蒟蒻。ご飯260g。タマネギのみそ汁。海苔。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルトと遅いころの柚。
醤油は使わなかった。800Kcal
2500, 寝た。
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本日の測定：
2127, 58.6kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。布団をはいで寝ていた。
３、起床時の食欲：有り
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：ちょっと眠い
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：良好。夕食前がやたらと腹減り。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、セミが鳴いたので今日から夏とします。