2100, 寝た。
0500, うつらうつら。
0600, 起床。
0648, 57.2kg, 26.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
0704, ぬか漬け。ナスを漬ける。キュウリとナスと大根の皮を出す。
0717, 朝食。ご飯260g、納豆1/2。ナスとネギのみそ汁。さば。もづく酢。なすとキュウリと大根のぬか漬け。リンゴ1/3ほど。コーヒー。700Kcal
ちょっと仮眠。
1422, 昼食。マクドナルド。チーズバーガー３。オレンジジュースS。1000Kcal くらい
1942, ぬか漬け。大根と葉、人参、キュウリを漬ける。キュウリと人参を出す。
2021, 夕食。チューハイ350cc。キンメ鯛の煮付け。冷や奴（木綿200g、ショウガ）。キャベツのざく切りをもんだもの（塩は使わない）、プチトマト、パセリ少々。キンメの煮汁をお湯で割っていただく。アボカド、葡萄。650Kcal
寝酒チューハイ350cc。
2530, 寝た。
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本日の測定：
1922, 58.2kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：たくさんあり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良くない。剃刀負けした。アルコールだと思う。
６、前半の体調と気分：良好。急に眠くなりちょっと仮眠。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、二日酔いの怪我の功名で早起き。時間帯を早くしていたところなのでちょうど良かった。