090417(筋)本日の測定 やる気が出ないときの法則

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2530, 寝た。

0700, うつらうつら。
0730, 起床。
0750, 57.6kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

食事しないで仕事になだれ込み。

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1413, 朝食。松屋。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。
 先に写したレタス、トマト、ピーマン、リンゴ1/2をいただく。
900Kcal くらい


1922, 59kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

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1954, ぬか漬け。水っぽいので炒った糠と粗塩、鷹の爪を足す。キュウリ、カボチャを漬ける。キュウリ、人参、大根、なすを出す。

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2014, 夕食。チューハイ1750cc。マイタケチン、醤油、胡椒。プチトマト。なすとキュウリと人参のぬか漬け。チキンの甘煮、ニラ。蕗の混ぜご飯。ナスとネギのみそ汁。サンクイーンと言う柑橘。1100Kcal
 チキンの甘煮はしょっぱかった。もうちょっと適切にすべきであろう。

0, 寝た。

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本日の測定:
1922, 59kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール  125cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:あまりやる気なし。

2、起床時の体温:ちょっと寒い

3、起床時の食欲:あまり無い。

4、お手洗い:○

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:だれ気味

7、中盤の体調と気分:だれ気味

8、後半以降夜:通常

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:強。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、やる気が出ないときの法則を考えてみた。
a, 前日の夕食にご飯類(カーボ)を食べていない。
b, 前日寝る前のアルコール摂取量が 50cc以上。
c, 前日の昼食が多い場合は a になりやすい。

 これらにより、昼食を食べ過ぎない様にし、夕食にカーボを摂り、アルコール摂取量を 25cc 以下に抑えるとその翌日に良い様である。

 また、寝酒は単純にアルコールの分解が遅れるので、摂取量を越えないにしてもそれも止めるべきである。

 私はアルコール摂取が連続するとカーボの摂取が面倒くさくなり、それを食べなくなる事が多いので、いったん気持ちが下がるとその状態に停滞しやすい様に思う。

 というのは分かるのだが、、、。

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このページは、hisaが2009年4月17日 21:58に書いたブログ記事です。

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