2600, 寝た。
0500, うつらうつら。
0730, 起きる
仮眠
1143, 58kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1316, 朝食。春キャベツと焼いたサバのトマトソーススパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁のスープ。サラダ、オリーブ油、酢。ヨーグルト。キウイ。コーヒー。800Kcal
青魚のスパゲッティは日本ではあまり見かけないが、イワシ、鯵、さばをフライパンでオリーブ油で焼いて作る。松の実、大葉、パセリなどを入れると臭みが消えて良い。トマトソースは有っても無くてもどちらでも旨い。
春キャベツの浅漬け
http://hisajp.info/2009/04/post_242.html
2016, 57.8kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
2031, 夕食。チューハイ350cc。ニラ玉（玉子２、ニンニク、油）。キャベツの浅漬け。ほうれん草。なすのおひたし、鰹節。ごぼうの牛のきんぴら。醤油。拭きご飯250g。三つ葉のみそ汁。キュウリ、大根、人参のぬか漬け。イチゴ。850Kcal
三つ葉のみそ汁がおいしかったのでお替わりした。キャベツの浅漬けは生姜がぴりっと利いて良い。
寝酒でチューハイ350cc。
2730, 寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2016, 57.8kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
本日のアルコール 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：どちらとも言えない。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：乾燥気味で剃刀負けする（昨日と同様）。
６、前半の体調と気分：眠い
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：良好。夕食後の腹減り気味。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、白猫が二つ並んで塀に座っていた。嬉しくなって近づいたら犬に吠えられた。