090424(筋)本日の測定 今日は一日腹減り

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2600, 寝た。

1050, 起床。
1113, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

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1156, 朝食。納豆ご飯(ご飯260g、納豆1/2)。しめじのみそ汁。チンした目玉焼き(失敗した)。カブのぬか漬け。ヨーグルト。コーヒー。750Kcal

090424nuka1.JPG 090424nuka2.JPG
1524, ぬか漬け。人参、大根、大根の皮、キュウリを漬ける。漬けておいたなすとキュウリを出す。

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1556, 昼食。ほうれん草とチーズのスパゲッティ(乾麺100g、オリーブ油)。茹で汁とパセリのスープ。トマトとレタスと黄色ピーマンのサラダ with 酢のドレッシング。なすのぬか漬け。タバスコ。650kcal


1939, 58.8kg, 21.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(74)cm

090424dinner1.JPG 090424dinner2.JPG
2153, 夕食。チューハイ700cc。牛焼き肉180g。レタス。味噌、生七味。キュウリとナスのぬか漬け。リンゴ大1。500Kcal

2700, 寝た。

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本日の測定:
1939, 58.8kg, 21.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(74)cm

本日の摂取カロリー 1900Kcal
本日のアルコール  50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:ちょっと眠い。
 脚内転筋群、臀筋中央、腹筋に軽い筋肉痛。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎

5、肌の具合:乾燥気味

6、前半の体調と気分:やや眠い

7、中盤の体調と気分:良好。
 昼飯後に腹減感が強い。

8、後半以降夜:良好。
 脚内転筋群に中くらいの筋肉痛、大臀筋中央と腹筋に軽い筋肉痛。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:強。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、今日は一日腹減り。明日は雨だから今日のうちにたくさん遊ぼう。

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このページは、hisaが2009年4月25日 03:00に書いたブログ記事です。

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