2600, この頃寝た。
1100, 起床。
1122, 59.2kg, 23%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
1151, 朝食。納豆芽カブご飯（ご飯 260g）。たけのこのお吸い物。生玉子。サニーレタス。にんじんのぬか漬け。しょうゆ。ヨーグルト。りんごとオレンジ。コーヒー。900Kcal
早めに切り上げ一杯やる。
1849, ぬか漬け。カブとカブの葉を漬ける。漬けておいたなすを出す。
1907, 夕食。チューハイ 700cc。いわしの刺身。冷や奴（木綿 200g、ねぎ）。なすのぬか漬け。しょうゆ。刻んだキャベツ。チキンのトマト煮。そうめん（乾麺 150g）。冥加たけ。ゴマだれの漬け汁。キウイ。1100Kcal
2415, 59.8kg, 21%, ヘソ回り83(76)cm, W81(74)cm
2900, この頃寝た。
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本日の測定：
2415, 59.8kg, 21%, ヘソ回り83(76)cm, W81(74)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：疲れ気味と、ちょっとアルコールが残る。昨日の夕食が足りなかった様だ。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：非常にあり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：眠い
７、中盤の体調と気分：普通
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、寝る時間が遅くなる。