2700, この頃寝た。
0930, この頃起床
1010, 58.2kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
1027, 朝食。納豆ご飯（260g、納豆1/2）。豆腐の味噌汁（インスタント）。チンした目玉焼き。小松菜のゴマ和え。カブのぬか漬け。フルーツポンチ。800Kcal
1445, 昼食。スパゲッティナポリタン（乾麺200g）。ゆで汁のパセリスープ。オレンジ1/2、青りんご1/2。1100Kcal
麺を間違って 200g 茹でてしまった。お腹いっぱいです。
2046, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り83(77)cm, W80(74)cm
2053, ぬか漬け。水菜と大根を漬ける。漬けておいたにんじんを出す。
2120, 夕食。チューハイ 350cc。にら玉（卵３）。冷や奴（木綿 200g、ねぎ）。にんじんのぬか漬け。とんこつラーメンと刻みねぎ、おろしにんにく、胡椒、七味。りんご 1/2、イチゴ。1400Kcal
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
2046, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り83(77)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 3300Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：やや眠いが快調。
腹筋に若干の筋肉痛。昨日のキャッチボールだろう。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、今日は飲み会がない。毎日続くと不思議と辛くなる。でも軽く呑んだ。