2500, この頃寝た。
0930, この頃起床
1007, 60.2kg, 23%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
お茶
1041, 朝食。納豆アボカドおくら目玉焼き丼（ご飯 260g、オリーブ油、しょうゆ）。シジミのみそ汁（赤味噌、インスタント）。にんじんのぬか漬け。オレンジ 1/2、いちご 3。1050Kcal
1455, ぬか漬け。今日は漬けない。水菜、大根、人参を出す。
1543, 昼食。ビール。サーモンのマリネ。リブステーキ。ジャガイモ、コーン、きのこのホイル焼き。えびのホイル焼き、ぬか漬け。チキン。1200Kcal くらい
バーベキューしようとして雨になったので、家の中で焼肉。
沖縄の古酒をいただく。
2054, 夕食。焼きうどん、お吸い物、オレンジ。キャベツ。柏餅。お茶。700Kcal くらい。
2431, ぬか漬け。水っぽかったので、炒ったぬかと粗塩を足す。
寝酒でチューハイ 350cc
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1007, 60.2kg, 23%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2950Kcal
本日のアルコール 100 cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
腹筋に筋肉痛がある。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：朝食後眠い
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、寝るときに布団を掛けすぎると暑くなり、はぐと風邪を引く。