2600, 寝た
1020, 起床。二日酔い。
1204, 朝食。ガスト。ハンバーグとフライドフィッシュとライス（大）のランチ。1050Kcal くらい
1520, 昼食。マック。チーズバーガー2。ナゲット。900Kcal くらい
さっき食べたばかりなのに空腹を感じる。
ぬか漬け。きゅうり、キャベツ、人参を漬ける。漬けておいたきゅうりを出す。
2258, 60.4kg, 19.5%, ヘソ回り83(77)cm, W80(74)cm
2306, 夕食。チューハイ350cc。チキンサラダをゆずドレッシングで。きゅうりのぬか漬け。ひよこマメのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁とネギのスープ。タバスコ、サドンデス。サクランボとブルーベリー。800Kcal
2600, 寝た。
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本日の測定：
2258, 60.4kg, 19.5%, ヘソ回り83(77)cm, W80(74)cm
（朝に計るの忘れた）
本日の食事のカロリー 2750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2930Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：眠い
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：眠い
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、僧坊筋に薄い筋肉痛。