2700, 寝た。
0820, 起床。
0846, 61kg, 22.5%, ヘソ回り84(77)cm, W80(74)cm
1010, 朝食。松屋で牛丼並。800Kcal
1030, jati 総会
1230, ぶどうジュース500cc。250Kcal
1400, 昼食。おにぎり2。ウーロン茶500cc。400Kcal
1946, 61.4kg, 18.5%, ヘソ回り84(77)cm, W82(76)cm
2005, 夕食。チューハイ1050cc、日本酒100cc。トマト。レタスとマヨネーズ。島らっきょう。みそニンニクと鮎のみそ和え。きゅうり、ズッキーニ、人参のぬか漬け。キハダマグロの漬けの焼いたもの。ウクライナの方の干しぶどう。サクランボ。800Kcal + 700Kcal
2600, 寝た。
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本日の測定：
0846, 61kg, 22.5%, ヘソ回り84(77)cm, W80(74)cm
本日の食事のカロリー 2250Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 700Kcal
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摂取合計 2950Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気：雨
２、起床時の体調と気分：眠い
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：眠い
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、jati の総会。