2600, 寝た
0920, 起床。
0944, 61kg, 24%, ヘソ回り84(77)cm, W80(74)cm
0956, 朝食。ご飯260g。ナメコのみそ汁。ホッケ（1/4身）。味付き海苔、醤油。茹でたモヤシの酢の物。きゅうりのぬか漬け。ヨーグルト。コーヒー。750Kcal
1345, 昼食。コンビニおにぎり 380Kcal くらい。
2234, ぬか漬け。きゅうりと辛み大根の残っていたのを漬ける。きゅうりとキャベツを出す。
2255, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴木綿1/2丁、ネギ。きゅうりとキャベツのぬか漬け。醤油。焼きそば３人前（あまり具がない）。1100Kcal + 350Kcal
2600, 寝た。
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本日の測定：
0944, 61kg, 24%, ヘソ回り84(77)cm, W80(74)cm
本日の食事のカロリー 2230Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 350Kcal
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摂取合計 2580Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：若干眠い。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、エッサホイサと忙しいまま暫く続く。