2700, 寝た。
1020, 起床。
1033, 59.8kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm
1337, 朝食。スパゲッティミートソース（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。刻んで塩でもんだキャベツのサラダ。タバスコ、サドンデス。リンゴ1/2。砂糖菓子。コーヒー。700Kcal
2128, 59.8kg, 20.5%, ヘソ回り83(77)cm, W78(74)cm
2134, ぬか漬け。水っぽくなってきたので炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。キャベツとズッキーニを漬ける。きゅうり、人参を出す。
2146, 夕食。チューハイ 700cc。豚肉と豆腐のゴーヤチャンプルー（昨日と同じもの）。枝豆。きゅうりと人参のぬか漬け。中華風おこわ。お吸い物（インスタント）。サクランボ150g。700Kcal + 360Kcal
さくらんぼは青森の親戚からいただいたもの。せっかくなので一度にたくさん食べてみる。
2630, 寝た。
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本日の測定：
1033, 59.8kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm
本日の食事のカロリー 1400Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1760Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：若干寒い。
４、起床時の食欲：あり。されど仕事でドタバタして食べない。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：良好
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、サクランボを一度にたくさん食べてみた。
結果：嬉しかった。