2700, 寝た。
0847, 起床
0908, 59.4kg, 25%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1211, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯260g）。シジミのみそ汁。らっきょう。白菜とセロリのぬか漬け。プラム、コーヒー。750Kcal
1821, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。漬けておいたきゅうりを出す。
1841, 夕食。チューハイ 700cc。豚肉と豆腐のゴーヤチャンプル。そうめん（2杯で乾麺 300g）、漬けつゆ、ミョウガタケ。青梅の砂糖煮。1150Kcal + 360Kcal
寝酒で赤ワイン 300cc くらい。220Kcal
2700, 寝る。
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本日の測定：
1108, 59.4kg, 25%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 580Kcal
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摂取合計 2480Kcal
アルコール量 80cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：若干寒い。
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、梅雨の合間の晴天もそろそろ終わるらしい。