090629(月)本日の測定 梅雨の合間の晴天もそろそろ終わるらしい

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2700, 寝た。

0847, 起床
0908, 59.4kg, 25%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm

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1211, 朝食。納豆生卵ご飯(ご飯260g)。シジミのみそ汁。らっきょう。白菜とセロリのぬか漬け。プラム、コーヒー。750Kcal

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1821, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。漬けておいたきゅうりを出す。

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1841, 夕食。チューハイ 700cc。豚肉と豆腐のゴーヤチャンプル。そうめん(2杯で乾麺 300g)、漬けつゆ、ミョウガタケ。青梅の砂糖煮。1150Kcal + 360Kcal


寝酒で赤ワイン 300cc くらい。220Kcal

2700, 寝る。

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本日の測定:
1108, 59.4kg, 25%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm

本日の食事のカロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー  580Kcal
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摂取合計 2480Kcal

アルコール量 80cc

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報告:
1、起床時の天気:曇り

2、起床時の体調と気分:通常。

3、起床時の体温:若干寒い。

4、起床時の食欲:あり。

5、お手洗い:○

6、肌の具合:良好

7、前半の体調と気分:通常

8、中盤の体調と気分:良好

9、後半以降夜:良好

10、総合的な一日の活動強度:中。
11、うち、生活活動強度:中。
12、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

13、梅雨の合間の晴天もそろそろ終わるらしい。

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このページは、hisaが2009年6月30日 03:00に書いたブログ記事です。

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