2630, 寝た。
0921, 60.4kg, 24%, ヘソ回り83(77)cm, W80(74)cm
コーヒー。
1119, 朝食。中華風炊き込みご飯300g。キャベツの洋風スープ。人参ときゅうりのぬか漬け。ヨーグルト。リンゴ1/2。コーヒー。850Kcal
時間がなくて朝から何でもござれ食。
ぬか漬け。水菜を漬ける。漬けておいたキャベツ、人参を出す。
2327, 夕食。チューハイ700cc。カンパチあら炊き。もやしとトマトのサラダ（フレンチドレッシング）。キャベツと人参のぬか漬け。とろろご飯（麦飯200g）、ネギ、七味。720Kcal + 360Kcal
2700, 寝た。
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本日の測定：
0921, 60.4kg, 24%, ヘソ回り83(77)cm, W80(74)cm
本日の食事のカロリー 1570Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1930Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：寒い。近頃冷える。
４、起床時の食欲：あまりない。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、忙しいのも今日までの予定。