2700, 寝た
1000, うつらうつら。
1120, 起床。
1124, 60kg, 21.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
1300, 朝食。アボカド丼（ご飯250g）、温泉卵、プチトマト、オリーブ油。なめこと豆腐のみそ汁。キャベツ、人参、きゅうり、セロリのぬか漬け。タバスコ、胡椒。ヨーグルト。プラム、ぶどう。コーヒー。950Kcal
1701, 昼食。おにぎり２（ご飯320g。ほぐしシャケ、大葉の実）。野菜ジュース 200cc。600Kcal
2227, 夕食。タイ飯。ビール 1050cc。いただいたモツの煮物（タイテイストです）。鶏肉の炒め物卵焼き乗せライス（ご飯をちょっとお替わりした）。950 + 350Kcal
寝酒でチューハイ350cc, 180Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1124, 60kg, 21.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 530Kcal
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摂取合計 3030Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ
２、起床時の体温：暑い。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中。
９、うち、生活活動強度：強。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：良好
１３、初めてのタイ飯屋に入ったら、お客さんで居たのが近くに住むミャンマー人とフィリピン人の方で、彼女たちの共通語は日本語だった。全員旦那さんは日本人とのこと。