2600, 寝た
0720, 起床。
0726, 60kg, 23.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
0835, 朝食。ご飯270g、梅干し。ナメコのみそ汁。メザシ。キャベツと人参のぬか漬け。リンゴ1/4。650Kcal
1227, 昼食。そうめんのカレーチャンプルー（乾麺100g）、きゅうり、トマト。タバスコを使った。550Kcal
1844, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。きゅうりと人参とキャベツを出す。
1913, 夕食。チューハイ850cc。ポークのスロバキア風 + 塩でもんだキャベツ。トマトとヨーグルト。きゅうり、キャベツ、人参のぬか漬け。キノコのスパゲッティ（乾麺100g）、タバスコ。850Kcal + 400Kcal
2700, 寝た。
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本日の測定：
0726, 60kg, 23.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2450Kcal
アルコール量 55cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：良好
１３、早起きすると眠い。食事は３食になった。