2600, 寝た。
1020, 起床
1035, 58.2kg, 26.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
1212, 朝食。ナメコのみそ汁のおじやに梅干しと卵焼きの短冊を乗せたもの（ご飯270g）。生野菜（キャベツ、プチトマト、人参）。きゅうりと白菜のぬか漬け。700Kcal
2226, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。漬けておいたナスと白菜を出す。
2239, 夕食。チューハイ700cc。ベーコンとアボカドのサラダ。みょうがの赤梅酢漬け。ナスと白菜のぬか漬け。キノコのスパゲッティほうれん草乗せ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。グレープフルーツ1/4とプラム。800Kcal + 360Kcal
寝酒でチューハイ 1050cc。550Kcal
2900, 寝た。
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本日の測定：
1035, 58.2kg, 26.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 910Kcal
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摂取合計 2410Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：良好
１３、忙しさが妙に抜けない。