2700, 寝た
0500, 暑いのと蝉が鳴く音で目が覚めて寝付けず。
0610, 起床。
0629, 59.6kg, 22.5%, ヘソ回り84(76)cm, W79(74)cm
コーヒー飲みながら仕事。コーヒー飲むだけで汗が出る。
1157, 朝食。納豆メカブ生卵ご飯（270g）。チンゲンサイのみそ汁。トマトとマヨネーズ。カボチャと白菜のぬか漬け。牛乳200cc。950Kcal
1741, 昼食。バナナ３。ヨーグルト200g、干しぶどう。野菜ジュース 200g。550Kcal
2142, 夕食。チューハイ200cc。水ナスの水漬け。カボチャと白菜のぬか漬け。鶏肉と野菜を煮たもの。ぶどう。400Kcal + 100Kcal
TV 見ながらチューハイ 700cc。360Kcal
2700, 寝た
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本日の測定：
0629, 59.6kg, 22.5%, ヘソ回り84(76)cm, W79(74)cm
本日の食事のカロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 2360Kcal
アルコール量 63cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、暑い。タオルで襟巻きしていた為か？
２、起床時の食欲：ほぼない。朝食を摂らずに事務仕事。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：暑い、火照る。眠くてイライラ気味。睡眠が短い為か？
５、中盤の体調や気分：バナナとヨーグルトで、おなかがポコポコしてきた。下痢ではないが張っている。これが夕食まで続く。
６、後半以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：ちょっと脂が浮いている感じ。暑い所為か同じ状態が続く。
１２、朝食の「魚と納豆定食、酢の物付き」が重く感じてきたのでちょっと変更。カロリー的には今日の方が多いのだが、食べるのはこの方が楽だ。再度検証しよう。