2800, 寝た
1050, 起床。
1056, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(73)cm
1403, 朝食。松屋。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal くらい
1936, 夕食。チューハイ350cc。もやしの酢の物とトマト。カブのほうれん草のぬか漬け。ステーキ200g。ジャガイモ。ヨーグルト200g、干しぶどう。梨。1000Kcal + 180Kcal
2355, 夜食。梨、キウイ、プチトマト。150Kcal
寝酒。チューハイ700cc。360Kcal
2500, 寝た
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本日の測定：
1056, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2490Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、普通。
２、起床時の食欲：あるようなないような。朝食は外食。
３、起床時の体調や気分：通常かややダウン気味
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、不思議な事に、必要な時には必要な本に出会う。