2500, 寝た
1130, 起床。
1141, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W77(72)cm
1517, 朝食。mac。チーズバーガー２。ストロベリーシェイクS。750Kcal くらいかな？
1837, ぬか漬け。長芋を漬ける。きゅうりとショウガを出す。
1845, 夕食。チューハイ 350cc。冷や奴。きゅうりとショウガとカブとほうれん草のぬか漬け。焼うどん。キウイ。ヨーグルト200g。1200Kcal + 180Kcal
寝酒でチューハイ1050cc。540Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1141, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W77(72)cm
本日の食事のカロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2670Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、普通。
２、起床時の食欲：あるけど面倒くさい。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：良好時々ダウナー
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、今日は飛び石で休み。だらだら過ごす。