2800, 寝た
1040, 起床。
1059, 58.2kg, 25.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
1223, 朝食。ご飯（250g、納豆1/2、とうめぼし）。ナメコのみそ汁。ほっけ1/4身。もやしの酢の物、プチトマト。きゅうりとショウガのぬか漬け。ヨーグルト200g。梨1/2（小）。850Kcal
1746, 昼食。お弁当。ジャガイモ。チーズ。卵。トマト。きゅうりのぬか漬け。450Kcal
（写真は事前に撮影）
2058, ぬか漬け。ウリを漬ける。きゅうりとショウガを出す。
2127, 夕食。ご飯250g。ナメコのみそ汁。豚ニラいため。もずく酢。きゅうりとショウガのぬか漬け。梨。1000Kcal
チューハイ1400cc, 720Kcal
2536, ヨーグルトを作る。この前作ったものを種にする。孫はあまり良く出来ない事もある。これはヨーグルト筋菌が薄い為なのだろうか。
http://hisajp.info/2009/08/090820_1.html
2600, 寝た
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本日の測定：
1059, 58.2kg, 25.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 3020Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、寒い。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、盆休みもあけたので、ちょっとずつ活動量を増やしている。