2600, 寝た
1043, 起床。
1109, 58kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1210, 朝食。ご飯250g。ナメコのみそ汁。イワシ丸干し。納豆1/2とメカブ。もやしの酢の物とプチトマト。きゅうりとショウガのぬか漬け。キウイ。650Kcal
ザリガニ
1800頃, 低脂肪乳 500cc。200Kcal
1921, 孫ヨーグルトを小分けにする。子供の時は時間を経ると固まったので、今回は孫だが最初に分けた。
http://hisajp.info/2009/08/090821_1.html
1931, ぬか漬け。人参とウリを漬ける。漬けておいたウリと長芋を出す。
1954, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴（木綿1/2）。トリレバーの甘煮。ウリと長芋のぬか漬け。トマト。ヨーグルト250gと干しぶどう。グレープフルーツジュース200cc。800Kcal + 360Kcal
寝酒でチューハイ700cc。360Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1109, 58kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2370Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、普通。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の体調や気分：ちょっとだけ二日酔い
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、ザリガニを見てた。