090821(筋)本日の測定 ザリガニを見てた

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2600, 寝た

1043, 起床。
1109, 58kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

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1210, 朝食。ご飯250g。ナメコのみそ汁。イワシ丸干し。納豆1/2とメカブ。もやしの酢の物とプチトマト。きゅうりとショウガのぬか漬け。キウイ。650Kcal

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ザリガニ

1800頃, 低脂肪乳 500cc。200Kcal

1921, 孫ヨーグルトを小分けにする。子供の時は時間を経ると固まったので、今回は孫だが最初に分けた。
http://hisajp.info/2009/08/090821_1.html


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1931, ぬか漬け。人参とウリを漬ける。漬けておいたウリと長芋を出す。

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1954, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴(木綿1/2)。トリレバーの甘煮。ウリと長芋のぬか漬け。トマト。ヨーグルト250gと干しぶどう。グレープフルーツジュース200cc。800Kcal + 360Kcal

寝酒でチューハイ700cc。360Kcal

2800, 寝た


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本日の測定:
1109, 58kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

本日の食事のカロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2370Kcal

アルコール量 100cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ、普通。

2、起床時の食欲:あまりない。

3、起床時の体調や気分:ちょっとだけ二日酔い

4、前半の体調や気分:通常

5、中盤の体調や気分:通常

6、後半以降夜:通常

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常。

12、ザリガニを見てた。

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このページは、hisaが2009年8月22日 04:00に書いたブログ記事です。

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