090827(木)本日の測定 スロージョグは時間の都合で出来なかった

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2330, 寝た

0400頃からうつらうつら
0530, 起床。

0603, 58.8kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
0614, 血圧136-94/55

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0824, 朝食。ご飯270g。舞茸の胡椒スープ。イワシの丸干し。冷や奴。メカブとオクラ。小松菜と人参のぬか漬け。グレープフルーツ1/2。700Kcal

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1421, 昼食。冷やし納豆玉子サラダスパゲッティ。ゆで汁のスープ。ブロッコリーとトマト。ヨーグルト。グレープジュース。タバスコ。900Kcal
 スープの色が青いのはナスも一緒に茹でたから)。

090827nuka1.jpg 090827nuka2.jpg
2051, ぬか漬け。ナスとショウガを漬ける。ナスとセロリを出す。

090827dinner1.jpg 090827dinner2.jpg

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2112, 夕食。チューハイ700cc。アサリの炒め蒸したもの。わかめとタマネギを酢のドレッシングで。ナスと人参のぬか漬け。レバの甘辛丼とミョウガのみそ汁。ヨーグルトとグレープジュース。梨。1200Kcal + 360Kcal
 近頃、夕食時のアルコールが進まない。


2353, ヨーグルトを作る。低脂肪乳ではうまく出来ないと聞いた事があるのだが、試しでやってみる。保険のため普通の牛乳も用意。
http://hisajp.info/2009/08/0827.html

 牛乳100cc、低脂肪乳100cc飲む。120Kcal

2430, 寝た。
首筋が冷えた感じでタオル襟巻きして寝たら、暑くてなかなか寝付けなかった。
その後も何度か目が覚め、深く眠れない。

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本日の測定:
0603, 58.8kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
0614, 血圧136-94/55

本日の食事のカロリー 2920Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3280Kcal

アルコール量 50cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ、通常。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の体調や気分:寝不足だが良好。

4、前半の体調や気分:良好

5、中盤の体調や気分:良好。お昼食べたら眠くなった

6、後半以降夜:通常

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常。

12、スロージョグは時間の都合で出来なかった。

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このページは、hisaが2009年8月28日 00:30に書いたブログ記事です。

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