2700, この頃寝た。
1000, 起床。
1019, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
血圧はかり忘れ
1059, ナスの水漬け。同じ日に漬けた最後のナス。
1102, 朝食。納豆ご飯（270g。納豆1/2）。長ネギのみそ汁。アジの開き。もやしの酢の物。紅ショウガ。ナスの水漬け。グレープフルーツ。750Kcal
1523, 昼食。お弁当。おにぎり。ゆで卵。梨。野菜ジュース。写真外で低脂肪ヨーグルト。600Kcal
（写真は事前撮影）
暗くなった頃から適当に飲み始める。
2056, ぬか漬け。カボチャを漬ける。漬けておいたナス、セロリ、人参を出す。
2102, 夕食。ナス、セロリ、人参のぬか漬け。ゴーヤチャンプルー。玉子と野菜のチャーハン（ご飯270g、玉子１、他）。オレンジ。1150Kcal + 720Kcal
2400, この頃寝た
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本日の測定：
1019, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
血圧計り忘れ
本日の食事のカロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 3220Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：通常。
３、起床時の体調や気分：ちょっと二日酔い。朝から外が騒々しい。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、隠居に向けて工作中。