2400, この頃寝た。
0600頃からうだうだ。その後ぐっと深く寝た。
0855, 起床。
0906, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(72)cm
0910, 血圧126-95/58
0931, ヨーグルトを作る。
0958, 朝食。オムレツとご飯（玉子３、ご飯270g、野菜、マヨネーズ）。長ネギのみそ汁。セロリと人参のぬか漬け。ヨーグルト200g。牛乳100cc。グレープフルーツ1/2。1300Kcal
1643, 昼食。お弁当。バナナ２。スライスチーズ２。ナッツ。飲みもの。400Kcal
（写真は事前撮影）
1822, スロージョグ。
http://hisajp.info/2009/09/post_288.html
1953, 血圧127-86/71。スロージョグが終わってしばらくしてから計った。
1959, ナスの水漬け。しょっぱかったので煮沸した湯冷ましで薄める（500cc足した）。
ナスを漬ける。ナスを漬ける前に塩で揉むのには表面に水気は無い方が良いので、洗って布巾で拭いておくと良い。
いつものようにお皿を重し代わりにして、漬ける。
2002, ぬか漬け。人参、セロリの葉を漬ける。葉物はガーゼで包む。ナス、カボチャ、人参を出す。
2012, 夕食。チューハイ500cc。トマトとピーマンのサラダ、マヨネーズ。カボチャ、人参、ナスのぬか漬け。チキンのガーリック焼き、野菜添え。ジャガイモの蒸した物を付け合わせで（お替わりした）。冷やしたバナナ。1200Kcal + 260Kcal
2530, この頃寝た
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本日の測定：
0906, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(72)cm
0910, 血圧126-95/58
1953, 血圧127-86/71。スロージョグが終わってしばらくしてから計った。
本日の食事のカロリー 2900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 260Kcal
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摂取合計 3160Kcal
アルコール量 35cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。残暑が戻る。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：明け方に目が覚めてうだうだしたが、すごく良く寝た気分。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、結果的にバナナが多い日だった。