2600, この頃寝た。
0830, この頃よりうだうだ。
0901, 血圧121-84/61
0910, ちょっとうだうだしてから起床。
0920, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り83(75)cm, W79(73)cm
1159, 朝食。山田うどん。狸うどん。モツ煮。600Kcal くらいか？
時々、山田うどんが無性に食べたくなる。
1813, スロージョグ９
http://hisajp.info/2009/09/090911_1.html
2010, ぬか漬け。ズッキーニとナスを漬ける。漬けておいたナス、セロリの葉、ショウガを出す。
2023, 夕食。赤ワイン（１本）。トマトとレタスのチーズサラダ。人参、セロリ、ショウガ、ナスのぬか漬け。ひき肉のカレー（ご飯420g）。ヨーグルトとパイナップル。サドンデス、タバスコ。グレープフルーツ（赤）1/2。1250Kcal * 500Kcal
2600, この頃寝た
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本日の測定：
0901, 血圧121-84/61
0920, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り83(75)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2350Kcal
アルコール量 80cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の体調や気分：ぐっすり寝た。ワインか騒音防止か？
それとも休みだから緊張が取れたのか？
若干二日酔い。しかし起きたらすぐ消えた。
４、前半の体調や気分：
５、中盤の体調や気分：
６、後半以降夜：
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、休みなので、夕食からワインを始める。
１３、初めてのスーパーに行ったら、精肉が「これから先もずうっと半額」とあったが、定価を半額にするのではお得感が出ないからダメなのだろうなあ。