2430, この頃寝た。
0430, この頃目が覚めて、そのまま寝付けずにいる。
眠くなれば昼寝をする事にして起きる。
0624, 血圧129-86/54
起床。
0641, 59.6kg, 23.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
コーヒー飲んで過ごす。
0830, 朝食。ナメコのみそ汁のおぢや、玉子１。ヨーグルトとキウイ。750Kcal
1157, 梅干しの土用干しをする。
1418, 昼食。ガスト。スープ。レッドチェダーチーズINハンバーグ、ライス、サラダ。1200Kcal
1746, スロージョグ１０
http://hisajp.info/2009/09/090913.html
1948, 血圧116-81/60
2017, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたズッキーニ、ナス、セロリを出す。
2024, 夕食。赤ワイン500ccくらい。ナスとセロリのぬか漬け。摂りレバーの甘辛炒、ワケギとニラ、刻みキャベツ添え。トマト1/4。梨。グレープフルーツ。500Kcal + 350Kcal
昼食が重かったので、夕食では主食ものを食べるほどお腹がすいてなく、フルーツを多めに摂って締めた。
2330, この頃寝た
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0624, 血圧129-86/54
0641, 59.6kg, 23.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
1948, 血圧116-81/60
本日の食事のカロリー 2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 350Kcal
-------------
摂取合計 2800Kcal
アルコール量 60cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：あまり無い。
３、起床時の体調や気分：起床暫くは二日酔いが残っていた。コーヒー飲んでいるうちにやがて消えた。その頃からお腹がすいてきた。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：昼食後眠くなったが昼寝せずに過ごす
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、レバーを２週で３回は結構な頻度だ。
１３、狐しっぽ（オスの外ネコの名前）が餌をやる時に「フーっ」て言いやがったので、「そういうのは良くない」と叱ったら反省した様で、それから良い子でいる。