2600, この頃寝た。
1021, 血圧124-86/56
1042, 58.2kg, 26.5%, ヘソ回り82(74)cm, W79(73)cm
1120, ヨーグルトを作る。新しい種ヨーグルトから作る。前回のは相当続いたが、暫く間を置いてダメにしてしまった。
1142, ぬか漬け。ナスを出す。
1148, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。鮭。納豆1/2pac。もやしの酢の物。ナスのぬか漬け。リンゴ1/2。750Kcal
2043, 夕食。チューハイ350cc。豚肉の炒め物、トマト。大根のぬか漬け。シンプルなチャーハン（ご飯270g、玉子1）。エノキダケの中華スープ。みかん。900KCal + 180Kcal
日本酒 400cc。400Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1021, 血圧124-86/56
1042, 58.2kg, 26.5%, ヘソ回り82(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 580Kcal
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摂取合計 2230Kcal
アルコール量 80cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。ちょっと遅くなる。
３、起床時の体調や気分：前日日本酒を少しだけ飲んだが、それでも朝がちょっと重くなる。
４、前半の体調や気分：通常。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、禁酒予定は延期になりました。