2700, この頃寝た。
1034, 血圧118-86/58
起床
1043, 59.2kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1126, ご飯270g。タマネギのスープ。さんまのひらき干し。納豆1/2とメカブ。もやしの酢漬け。キャベツと人参のぬか漬け。みかん。750Kcal
ママネコ。
銀杏。台風一過でまた沢山落ちている。今週近くの障害者学校の方が取りにこられるとの事なので、そのままにしておく。
1449, 昼食。お弁当。バナナ２。玉子１。グレープ野菜ジュース。ヨーグルト200g。600Kcal
お昼がこのくらいだと楽だ。一般的な朝昼の割合と、逆の気がする。
2319, 夕食。納豆卵スパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。トマトと茸のサラダ。みかん。タバスコ、サドンデス。1000Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1034, 血圧118-86/58
1043, 59.2kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。台風一過で朝からはれ。風邪が強い。気温は例年並みか？
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：風邪っぽい
４、前半の体調や気分：朝食後、風邪の感が増す。
５、中盤の体調や気分：風邪っぽいの変わらず。夕食が遅くなり腹減り。
６、後半（夕食）以降夜：風邪っぽいの変わらず。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ipod touch の OS を 3.1 にバオヂョンアップしたらコピーペースとが出来るようになり楽になった。
１３、禁酒初日。
１４、日の食事の我慢が月曜の爆食に繋がり、今日の風邪に繋がっている気がする。
人が多いところでの運動後は、たとえ軽い負荷と思っても、風邪の予防の為にもエネルギーを摂取しましょう。